Läufer in Dehnung

Die besten Übungen gegen ein Läuferknie (ITBS) – Schmerzen an der Knieaußenseite gezielt behandeln

Welche Übungen helfen wirklich bei einem Läuferknie? Erfahre, warum Kraft, Beweglichkeit und Faszienarbeit eine entscheidende Rolle spielen und welche Übungen sich in der Rehabilitation bewährt haben. Schmerzen an der Außenseite des Knies gehören zu den häufigsten Überlastungsbeschwerden bei Läuferinnen und Läufern. Verantwortlich ist häufig das sogenannte Läuferknie, medizinisch als Iliotibiales Weiterlesen…

Omega-3 im Sport

Omega-3 im Ausdauersport – sinnvoll für Regeneration und Herzgesundheit?

Welche Rolle spielen Omega-3-Fettsäuren für Läufer, Triathleten und andere Ausdauersportler? Kann eine Supplementierung die Regeneration verbessern, Entzündungen reduzieren oder sogar die Herzgesundheit unterstützen? Dieser Artikel fasst den aktuellen wissenschaftlichen Kenntnisstand zusammen. Omega-3-Fettsäuren – was steckt dahinter? Omega-3-Fettsäuren gehören zu den essenziellen mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Da der menschliche Körper sie nur Weiterlesen…

Leistungsdiagnostik

Leistungsdiagnostik für Läufer – Wann sie wirklich sinnvoll ist

Wer regelmäßig läuft, möchte sich verbessern. Manche möchten schneller werden, andere einen Marathon finishen oder einfach gesünder trainieren. Oft stellt sich dabei die Frage: Trainiere ich überhaupt im richtigen Bereich? Genau hier setzt die Leistungsdiagnostik an. Sie hilft dabei, das Training individuell auf den eigenen Leistungsstand abzustimmen und typische Fehler Weiterlesen…