Magnesium

Magnesium für Läufer – sinnvoll oder überbewertet?

Wer regelmäßig läuft, kennt das Gefühl: Nach einer intensiven Trainingseinheit fühlen sich die Beine schwer an, die Muskulatur ist angespannt oder nachts treten Wadenkrämpfe auf. Schnell fällt dann der Satz: „Du brauchst mehr Magnesium.“ Doch stimmt das wirklich? Und sollten Läufer grundsätzlich Magnesium ergänzen? Welche Aufgaben hat Magnesium? Magnesium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff und an zahlreichen Prozessen im Körper beteiligt. Besonders für Sportler spielt es eine Rolle bei: Gerade Ausdauersportler verlieren durch das Schwitzen Flüssigkeit Weiterlesen…

Die 7 Hilfsmittel, die ich Läufern nach einer Bewegungsanalyse am häufigsten empfehle

Viele Läufer investieren viel Zeit in ihren Trainingsplan und die Wahl des richtigen Laufschuhs. Dennoch bleiben Beschwerden wie Achillessehnenprobleme, Plantarfasziitis, Schienbeinkantensyndrom oder Knieschmerzen häufig bestehen. In meiner täglichen Arbeit mit Läufern zeigt sich immer wieder: Nicht nur der Laufschuh entscheidet über ein beschwerdefreies Laufen. Oft sind es kleine Hilfsmittel und gezielte Übungen, die den entscheidenden Unterschied machen. Hier stelle ich sieben Produkte vor, die sich in der Praxis bewährt haben. 1. Faszienrolle – für eine Weiterlesen…

7 Dinge nach Bewegungsanalyse
Laufkurse, Lauftreff, Lauftraining

Lauftreff oder Singletreff? Warum gemeinsames Laufen viel mehr ist als nur Sport

Wer regelmäßig läuft, kennt das Problem: Alleine zu trainieren funktioniert – macht aber nicht immer Spaß. Gerade nach einem langen Arbeitstag fehlt manchmal die Motivation, die Laufschuhe anzuziehen. Deshalb erfreuen sich Lauftreffs seit vielen Jahren großer Beliebtheit. Sie verbinden Bewegung, Gesundheit und Gemeinschaft. Ganz nebenbei entstehen dabei oft Freundschaften – und manchmal sogar mehr. Unsere RheinRunners – seit 2018 gemeinsam unterwegs Als wir die RheinRunners im Oktober 2018 ins Leben gerufen haben, war das Ziel Weiterlesen…