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Marathontraining verjüngt das Herz

Forscher haben festgestellt, dass beim Laufen die Herzgefäße trainiert werden. Sie verjüngen sich um mehrere Jahre, wovon besonders ältere Männer profitieren. In einer Studie haben Forscher knapp 140 Menschen ca. ein halbes Jahr begleitet. Diese Menschen trainierten erstmals für einen Marathon. Die Teilnehmer waren männlich (48%) und weiblich und lagen zwischen 21 und 69 Jahren. […]

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Oh du mein Schinderhannes Steig

Laut taunus.info ist der Schinderhannes Steig vor den Toren Frankfurts wie folgt: „Der Taunus Schinderhannes Steig zählt unbestritten zu den spektakulärsten Wanderwegen im Taunus. Der vom Deutschen Wanderverband als Qualitätsweg ausgezeichnete Weg führt auf 38 Kilometern durch Wälder und Wiesen über den Taunuskamm, vorbei an geschichtlichen Höhepunkten wie dem UNESCO Welterbe Limes und Burg Eppstein. […]

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Saucony Liberty ISO

Der Saucony Liberty Iso bietet über die komplette Zwischensohle das komfortable EVERUN Material. Bei anderen Modellen findet es nur in der Topsole Platz. Der Schuh ist mit seinen 287g kein Leichtgewicht und er soll mit seiner leichten Stütze sehr guten Halt und Komfort bieten. Zudem ist er mit seinen lediglich 4mm Sprengung gut auf dem […]

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VO2max – Trainierst du noch oder atmest du schon

Die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) ist einer von mehreren Faktoren für deine Laufzeit und somit ein Indikator für deine Leistungsfähigkeit im Ausdauersport. Der Wert gibt an, wie viel Sauerstoff dein Organismus pro Kilogramm pro Minute aufnehmen und verwerten kann. Mittels Spiroergometrie kann dieser Wert sehr gut bestimmt werden und ein individueller Trainingsplan erstellt werden. Um deinen […]

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Nahrungsergänzung – Sinn oder Unsinn?

Gesunde Ernährung ist nicht ganz einfach. Hat man sich erst einmal mit dem Thema ausreichend beschäftigt, weiß man meist nicht mehr so richtig was jetzt tatsächlich gesund oder doch eher ungesund ist. Viel Obst und Gemüse soll zumindest auf dem Tagesplan stehen. Doch reicht heutzutage eine vermeintlich ausgewogene Ernährung aus? Die Antwort lautet ganz klar JA! […]

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FitLine – Nahrungsergänzung auf höchstem Niveau

Warum FitLine? FitLine Produkte sind eine ideale Ergänzung bei einer ausgewogenen Basisernährung sowie ausreichender Bewegung, Entspannung und viel frischer Luft. Unsere Körperzellen erhalten durch die langfristige Nutzung eine optimale Unterstützung. Von den ca. 70 Billionen Zellen werden täglich hunderte Millionen neu gebildet. Manche Zellen (z.B. in der Haut) brauchen dafür 2 Wochen, andere wiederum (z.B. […]

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RheinRunners – Lauftreff mit Community

Du suchst einen Lauftreff, bei dem Gemeinschaft und viel Spaß im Vordergrund stehen? Bei den RheinRunners wird der Sport zu Nebensache, denn es geht um etwas anderes: um das Erlebnis der nächtlichen Stadterkundung! Mit wechselnden Laufstrecken erkunden wir zusammen die schönen Ecken der Dom-Stadt. Anschließend geht es natürlich noch auf das ein oder andere Getränk […]

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Hypoxietraining – Die Therapie mit Höhenluft

Gesunde Mitochondrien – die Kraftwerke der Zelle Um zu verstehen, welche Effekte Hypoxie auf den menschlichen Organismus hat muss man sich auf die zellulärer Ebene begeben. Jede Zelle benötigt Energie, damit der Organismus „funktioniert“, lebt und gesund bleibt. Muskelzellen, Nervenzellen oder Sinneszellen zum Beispiel benötigen besonders viel Energie. Für die oxydative Energiegewinnung einer jeden Zelle […]

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Muskelkater – Rollen, Dehnen, Belastung?

Was ist Muskelkater? Bevor wir klären, was wir bei Muskelkater tatsächlich machen sollten, klären wir vorerst die Frage, was Muskelkater überhaupt ist: Beim Muskelkater handelt es sich um kleinste Verletzungen in der Muskelfaser. Genauer, es sind kleine Risse in der Z-Scheibe, die dazu führen, dass der Muskel schmerzt. Dieses Mikrotrauma ist dafür verantwortlich, dass uns […]

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