Höhentraining Mainz – Mehr Leistung durch Intervall-Hypoxie-Training (IHT)
Höher trainieren. Besser regenerieren. Leistungsfähiger werden.
Möchtest Du Deine Ausdauer verbessern, Deine VO₂max steigern oder Dich optimal auf einen Wettkampf oder einen Aufenthalt in großer Höhe vorbereiten? Mit unserem professionellen Höhentraining in Mainz profitierst Du von den positiven Effekten der Höhenluft – ganz ohne in die Berge fahren zu müssen.
Im LaufZeit Lauflabor simulieren wir Höhen von bis zu 6.500 Metern. Während des Trainings atmest Du über eine spezielle Atemmaske Luft mit reduziertem Sauerstoffgehalt ein. Dieser kontrollierte Sauerstoffreiz aktiviert natürliche Anpassungsprozesse des Körpers und kann Deine Leistungsfähigkeit nachhaltig verbessern.
Egal, ob Du Läufer, Triathlet, Radfahrer, Bergsportler oder gesundheitsbewusster Freizeitsportler bist – das Intervall-Hypoxie-Training (IHT) bietet vielfältige Einsatzmöglichkeiten.
Was ist Höhentraining?
Beim Höhentraining wird der Sauerstoffgehalt der Atemluft gezielt reduziert. Dein Körper reagiert auf diesen Reiz mit verschiedenen physiologischen Anpassungen, um die Sauerstoffversorgung der Muskulatur zu optimieren.
Besonders betroffen sind die Mitochondrien, die Kraftwerke Deiner Zellen. Sie spielen eine entscheidende Rolle bei der Energiegewinnung und können durch regelmäßiges Hypoxietraining effizienter arbeiten.
Dadurch können unter anderem Ausdauerleistung, Energiebereitstellung und Regeneration positiv beeinflusst werden.
Deine Vorteile auf einen Blick
✔ Verbesserung der Ausdauerleistung
✔ Steigerung der VO₂max
✔ Optimierung der aeroben Energiebereitstellung
✔ Förderung der Regeneration
✔ Unterstützung der Vorbereitung auf Wettkämpfe
✔ Vorbereitung auf Aufenthalte in großer Höhe
✔ Verbesserung der Sauerstoffverwertung
✔ Aktivierung der Mitochondrien
Aktives Höhentraining
Das Training erfolgt auf dem Laufband oder Fahrradergometer.
Während der gesamten Einheit atmest Du über eine komfortable Atemmaske Höhenluft ein. Die simulierte Höhe wird individuell an Deine Leistungsfähigkeit angepasst.
Dauer einer Trainingseinheit:
ca. 60 Minuten
Für nachhaltige Anpassungen empfehlen wir eine Serie von mindestens 10 Trainingseinheiten.
In den meisten Fällen führen wir die passive Form durch.
Höhentherapie (Intervall-Hypoxie-Therapie)
Neben dem aktiven Training bieten wir auch die entspannte Form der Hypoxieanwendung an.
Während Du bequem sitzt oder liegst, atmest Du über eine Atemmaske Luft mit wechselnden Sauerstoffkonzentrationen ein.
Die Behandlung dauert je nach Zielsetzung etwa 30 bis 50 Minuten und lässt sich problemlos in den Alltag integrieren – beispielsweise in der Mittagspause oder nach Feierabend.
Wie wirkt Höhentraining?
Der kontrollierte Sauerstoffreiz aktiviert verschiedene Anpassungsmechanismen des Körpers.
Dazu gehören unter anderem:
- Verbesserung der Sauerstofftransportkapazität
- Förderung der Durchblutung
- Unterstützung der Bildung neuer Blutgefäße (Angiogenese)
- Verbesserung der aeroben Energiegewinnung
- Optimierung der mitochondrialen Funktion
- Verbesserung der Belastbarkeit bei Ausdauerleistungen
Die individuellen Anpassungen hängen unter anderem von Alter, Trainingszustand, Lungenfunktion und der bisherigen Erfahrung mit Höhentraining ab.
Für wen eignet sich Höhentraining?
Unser Höhentraining eignet sich insbesondere für:
- Läufer
- Triathleten
- Radfahrer
- Bergsportler
- Marathonläufer
- Ausdauersportler
- ambitionierte Freizeitsportler
- Personen zur Vorbereitung auf Reisen oder Expeditionen in große Höhen
Häufig gestellte Fragen
Wie oft sollte ich Höhentraining durchführen?
Für eine nachhaltige Anpassung empfehlen wir mindestens 10 Einheiten. Je nach Trainingsziel kann ein individueller Trainingsplan sinnvoll sein.
Ist Höhentraining anstrengend?
Nein. Die Intensität wird individuell angepasst. Je nach Ziel kann das Training locker oder leistungsorientiert durchgeführt werden.
Kann ich Höhentraining mit einer Leistungsdiagnostik kombinieren?
Ja. Besonders sinnvoll ist die Kombination aus Spiroergometrie, Leistungsdiagnostik und Höhentraining. So können Trainingsbereiche exakt bestimmt und der Trainingserfolg optimal gesteuert werden.
Warum Höhentraining bei LaufZeit Mainz?
Im LaufZeit Lauflabor profitierst Du von einer Kombination aus:
- professioneller Leistungsdiagnostik
- Spiroergometrie
- Laufanalyse
- individueller Trainingsplanung
- modernster Höhentrainingstechnologie
- persönlicher Betreuung
So erhältst Du kein Standardtraining, sondern ein auf Deine Ziele abgestimmtes Konzept.
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Dann vereinbare jetzt Deinen Termin für ein professionelles Höhentraining in Mainz.
✔ Kostenlose Parkplätze direkt vor Ort
✔ Gute Erreichbarkeit aus Mainz, Wiesbaden, Frankfurt, Darmstadt und dem gesamten Rhein-Main-Gebiet