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# LaufZeit - Lauflabor und Running Store

Lauflabor und Running Store

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## Beiträge

- [Beiträge](https://laufzeit-mainz.de/beitraege)
- [Nicht wegwerfen! Warum ein Silikonarmband zum Trainingsgerät für deine Füße werden kann](https://laufzeit-mainz.de/nicht-wegwerfen-warum-ein-silikonarmband-zum-trainingsgeraet-fuer-deine-fuesse-werden-kann) - Hallux valgus: Diese kostenlose Übung mit einem Silikonarmband stärkt deine Fußmuskulatur Eine einfache Übung zur Aktivierung der Fußmuskulatur bei Hallux valgus und eingeschränkter Großzehenfunktion. Nach Festivals, Firmenveranstaltungen oder Sportevents landen Silikonarmbänder meist direkt im Müll. Dabei eignen sich diese elastischen Armbänder hervorragend für eine einfache Übung zur Kräftigung der Fußmuskulatur. Gerade bei einem Hallux valgus,
- [Höhentraining und Hypoxietherapie – Wie Sauerstoffmangel unsere Zellen und Leistungsfähigkeit beeinflussen kann](https://laufzeit-mainz.de/hoehentraining-und-hypoxietherapie-wie-sauerstoffmangel-unsere-zellen-und-leistungsfaehigkeit-beeinflussen-kann) - Höhentraining und Hypoxietherapie: Wie Höhenluft Leistung, Regeneration und Stoffwechsel beeinflusst Warum trainieren viele Spitzenathleten in der Höhe? Welche physiologischen Anpassungen löst Sauerstoffmangel aus und warum gewinnt die Hypoxietherapie auch außerhalb des Leistungssports zunehmend an Bedeutung? Höhentraining gehört seit Jahrzehnten zu den etablierten Methoden im Ausdauersport. Olympiasieger, Marathonläufer und Radprofis nutzen den Aufenthalt in großen Höhen,
- [Maßeinlagen – Für wen sie sinnvoll sind und warum eine dynamische Analyse entscheidend ist](https://laufzeit-mainz.de/masseinlagen-fuer-wen-sie-sinnvoll-sind-und-warum-eine-dynamische-analyse-entscheidend-ist) - Maßeinlagen gehören zu den am häufigsten verordneten orthopädischen Hilfsmitteln. Doch nicht jede Einlage ist für jeden Menschen geeignet. Entscheidend ist nicht nur die Form des Fußes im Stand, sondern vor allem dessen Funktion während der Bewegung. Moderne Bewegungsanalysen ermöglichen heute eine deutlich individuellere Versorgung als statische Fußabdrücke allein. Was sind orthopädische Maßeinlagen? Orthopädische Maßeinlagen sind
- [Sicherheit im Triathlon – Worauf es beim Schwimmen, Radfahren und Laufen wirklich ankommt](https://laufzeit-mainz.de/sicherheit-im-triathlon-worauf-es-beim-schwimmen-radfahren-und-laufen-wirklich-ankommt) - Triathlon steht für Ausdauer, Abenteuer und persönliche Bestleistungen. Doch bei aller Begeisterung sollte eines nie in den Hintergrund rücken: die Sicherheit. Gerade in den vergangenen Wochen hat die Tour de France eindrucksvoll gezeigt, wie schnell selbst die besten Radprofis der Welt durch Stürze, schlechte Sicht oder unvorhersehbare Situationen verletzt werden können. Während die Profis auf
- [Stoffwechselanalyse – Den eigenen Stoffwechsel verstehen und gezielt verbessern](https://laufzeit-mainz.de/stoffwechselanalyse-den-eigenen-stoffwechsel-verstehen-und-gezielt-verbessern) - Wie Sport, Ernährung, Stress, Gene und moderne Diagnostik deinen Stoffwechsel beeinflussen Unser Stoffwechsel bestimmt, wie effizient wir Energie gewinnen, Fette verbrennen, Muskeln aufbauen und regenerieren. Doch warum fällt es manchen Menschen leicht abzunehmen, während andere trotz Sport kaum Fortschritte erzielen? Welche Rolle spielen Gene, Hormone oder Stress? Und wie kann eine Stoffwechselanalyse dabei helfen, Training
- [Omega-3 im Ausdauersport – sinnvoll für Regeneration und Herzgesundheit?](https://laufzeit-mainz.de/omega-3-im-ausdauersport-sinnvoll-fuer-regeneration-und-herzgesundheit) - Welche Rolle spielen Omega-3-Fettsäuren für Läufer, Triathleten und andere Ausdauersportler? Kann eine Supplementierung die Regeneration verbessern, Entzündungen reduzieren oder sogar die Herzgesundheit unterstützen? Dieser Artikel fasst den aktuellen wissenschaftlichen Kenntnisstand zusammen. Omega-3-Fettsäuren – was steckt dahinter? Omega-3-Fettsäuren gehören zu den essenziellen mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Da der menschliche Körper sie nur in sehr begrenztem Umfang selbst
- [Magnesium für Läufer – sinnvoll oder überbewertet?](https://laufzeit-mainz.de/magnesium-fuer-laeufer-sinnvoll-oder-ueberbewertet) - Wer regelmäßig läuft, kennt das Gefühl: Nach einer intensiven Trainingseinheit fühlen sich die Beine schwer an, die Muskulatur ist angespannt oder nachts treten Wadenkrämpfe auf. Schnell fällt dann der Satz: „Du brauchst mehr Magnesium.“ Doch stimmt das wirklich? Und sollten Läufer grundsätzlich Magnesium ergänzen? Welche Aufgaben hat Magnesium? Magnesium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff und an
- [Lauftreff oder Singletreff? Warum gemeinsames Laufen viel mehr ist als nur Sport](https://laufzeit-mainz.de/lauftreff-oder-singletreff-warum-gemeinsames-laufen-viel-mehr-ist-als-nur-sport) - Wer regelmäßig läuft, kennt das Problem: Alleine zu trainieren funktioniert – macht aber nicht immer Spaß. Gerade nach einem langen Arbeitstag fehlt manchmal die Motivation, die Laufschuhe anzuziehen. Deshalb erfreuen sich Lauftreffs seit vielen Jahren großer Beliebtheit. Sie verbinden Bewegung, Gesundheit und Gemeinschaft. Ganz nebenbei entstehen dabei oft Freundschaften – und manchmal sogar mehr. Unsere
- [Leistungsdiagnostik für Läufer – Wann sie wirklich sinnvoll ist](https://laufzeit-mainz.de/leistungsdiagnostik-fuer-laeufer-wann-sie-wirklich-sinnvoll-ist) - Wer regelmäßig läuft, möchte sich verbessern. Manche möchten schneller werden, andere einen Marathon finishen oder einfach gesünder trainieren. Oft stellt sich dabei die Frage: Trainiere ich überhaupt im richtigen Bereich? Genau hier setzt die Leistungsdiagnostik an. Sie hilft dabei, das Training individuell auf den eigenen Leistungsstand abzustimmen und typische Fehler zu vermeiden. Doch lohnt sich
- [Die besten Übungen gegen ein Läuferknie (ITBS) – Schmerzen an der Knieaußenseite gezielt behandeln](https://laufzeit-mainz.de/die-besten-uebungen-gegen-ein-laeuferknie-itbs-schmerzen-an-der-knieaussenseite-gezielt-behandeln) - Welche Übungen helfen wirklich bei einem Läuferknie? Erfahre, warum Kraft, Beweglichkeit und Faszienarbeit eine entscheidende Rolle spielen und welche Übungen sich in der Rehabilitation bewährt haben. Schmerzen an der Außenseite des Knies gehören zu den häufigsten Überlastungsbeschwerden bei Läuferinnen und Läufern. Verantwortlich ist häufig das sogenannte Läuferknie, medizinisch als Iliotibiales Bandsyndrom (ITBS) bezeichnet. Die gute
- [Die 7 Hilfsmittel, die ich Läufern nach einer Bewegungsanalyse am häufigsten empfehle](https://laufzeit-mainz.de/die-7-hilfsmittel-die-ich-laeufern-nach-einer-bewegungsanalyse-am-haeufigsten-empfehle) - Viele Läufer investieren viel Zeit in ihren Trainingsplan und die Wahl des richtigen Laufschuhs. Dennoch bleiben Beschwerden wie Achillessehnenprobleme, Plantarfasziitis, Schienbeinkantensyndrom oder Knieschmerzen häufig bestehen. In meiner täglichen Arbeit mit Läufern zeigt sich immer wieder: Nicht nur der Laufschuh entscheidet über ein beschwerdefreies Laufen. Oft sind es kleine Hilfsmittel und gezielte Übungen, die den entscheidenden

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- [LaufZeit](https://laufzeit-mainz.de/) - Du suchst Laufschuhe in Wiesbaden oder Mainz? Neben der professionellen Beratung und Laufanalyse bietet LaufZeit eine große Auswahl an Laufschuhen
- [Backyard Test & Try Mainz](https://laufzeit-mainz.de/backyard-test-try-mainz) - Das Laufevent für Anfänger, Freizeitläufer und Profis in Mainz Du möchtest neue Laufschuhe testen, verschiedene Marken direkt vergleichen und gemeinsam mit anderen Laufbegeisterten unterwegs sein? Dann ist das Backyard Test & Try Mainz genau das richtige Event für dich. Am 19. September 2026 von 10:00 bis 16:00 Uhr laden Laufzeit, Sportraum Mainz und der ALV
- [Leistungsdiagnostik](https://laufzeit-mainz.de/leistungsdiagnostik) - Leistungsdiagnostik Mainz - Laufen Triathlon und Radfahren. LaufZeit bietet dir die optimale Trainingsplanung mit den Daten der Spiroergometrie und Laktatmessung
- [Lauftreff](https://laufzeit-mainz.de/lauftreff) - Bei den RheinRunners wird der Sport zu Nebensache, denn es geht um etwas anderes: um das Erlebnis der nächtlichen Stadterkundung!
- [Gesundheits-Check](https://laufzeit-mainz.de/gesundheits-check) - Verstehe Deinen Körper. Verbessere Deine Gesundheit. Gesundheit beginnt mit Wissen. Wer seinen Körper versteht, kann Ernährung, Bewegung und Regeneration gezielt an die eigenen Bedürfnisse anpassen. Mit unserem Gesundheits-Check erhältst Du einen umfassenden Einblick in Deinen Stoffwechsel, Deine Körperzusammensetzung und Dein individuelles Stresslevel. Auf Basis moderner Diagnostik entwickeln wir gemeinsam konkrete Maßnahmen, die sich einfach in
- [Bewegungsanalyse](https://laufzeit-mainz.de/bewegungsanalyse) - Schmerzen beim Laufen, Gehen oder Stehen müssen nicht sein. Die Bewegungsanalyse dient der Beurteilung des Zusammenwirkens von Fuß, Knie und Hüfte.
- [Magazin](https://laufzeit-mainz.de/blog) - Aus der Praxis – für deine Praxis Seit über 20 Jahren beschäftige ich mich mit Ausdauersport, Bewegung und Leistungsentwicklung. Als Triathlet, Bewegungsanalytiker, Laufcoach und Trainer für Leistungsdiagnostik begleite ich Menschen dabei, gesünder zu trainieren und ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Seit 2018 führe ich das LaufZeit Lauflabor in Mainz. Mit den Running Stores in Mainz
- [Textilveredelung](https://laufzeit-mainz.de/textilveredelung) - Textildruck – Individuelle Teamwear für Firmen, Vereine & Events. Gestalte Deine Kleidung einzigartig – hochwertig, langlebig und perfekt auf Dein Team abgestimmt. Mit unserer professionellen Textilveredelung verwandelst Du einfache Textilien in individuelle, personalisierte Shirts, Jacken, Hoodies oder Funktionsbekleidung. Ideal für Firmenläufe, Vereinswettkämpfe, Team-Events oder Corporate Branding. Jetzt Teamwear personalisieren Warum Textilveredelung? Individuell veredelte Textilien sind
- [Lauflabor](https://laufzeit-mainz.de/lauflabor) - Entdecke Deine persönliche Laufzeit: Gesundheit und Lebensqualität in der Eppichmauergasse in Mainz Willkommen in unserem innovativen Labor in der Eppichmauergasse 8 – einem Ort, der Menschen dabei hilft, ihre Gesundheit zu optimieren und ihre Lebensqualität zu steigern. Hier kombinieren wir modernste wissenschaftliche Erkenntnisse aus den Bereichen Sportwissenschaft und Gesundheit, um individuelle Lösungen für deine Bedürfnisse
- [LaufZeit Mainz](https://laufzeit-mainz.de/laufzeit-mainz) - Entdecke LaufZeit – Deine Anlaufstelle für alles rund ums Laufen in der Mainzer Altstadt! Mit unserer Expertise bieten wir Dir im Herzen von Mainz alles, was Du für Deinen Laufsport, Deine Fitness und Deine Gesundheit brauchst. Unsere Mission ist es, Dir ein ganzheitliches Erlebnis zu bieten und die höchstmögliche Qualität in jedem Bereich sicherzustellen. Buche
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- [Sport trifft soziales Engagement](https://laufzeit-mainz.de/sport-trifft-soziales-engagement) - Mit dem Armut und Gesundheit in Deutschland e.V. Laufteam entsteht eine starke Verbindung zwischen Laufsport und sozialer Verantwortung. Gemeinsam verfolgen wir das Ziel, Bewegung, Gesundheit und gesellschaftliches Engagement sichtbar miteinander zu verbinden. Sport kann Menschen zusammenbringen – unabhängig von Einkommen, Herkunft oder Lebenssituation. Genau hier setzt die Kooperation an: Laufen wird zur Plattform für Solidarität,
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